Nici Un Antrenament Fara Incalzire [ Am Zis ]

Acest articol il scriu pentru acea categorie de persoane care incep sa faca miscare si exercitii fizice cu vise mari, dar curand deceptionati renunta dupa o scurta bucata de timp vazand ca nu obtin rezultatele dorite sau pur si simplu ca se accidenteaza, doar pentru ca AU NEGLIJAT INCALZIREA . Se poate spune aici in mod direct ca au abordat gresit tactica de a se antrena si fundamental - a considera incalzirea ca o mare plictiseala si pierdere de timp. Cei care ajung la un moment cand isi zic : " Trabuie sa fac si eu ceva miscare" o spun ca si cum din acea zi au hotarat sa isi cumpere ziarul cotidian cand au timp si chef… Acestia considera mai mult ca daca vor incepe sa faca exercitii fizice lumea va aprecia acest lucru si deci "da bine la imagine" , in concluzie percep complet eronat conceptul de miscare planificata, organizata si continua. Trebuie mereu sa stii cu ce sa incepi. De aici pleaca marea greseala si odata inteles asa nu e de mirare ca esueaza lamentabil cu privire la practicarea sportului, fie facut acasa fie in orice alt loc mai mult sau mai putin adecvat. Toate miscarile care compun incalzirea reprezinta trecerea atat a mintii , dar mai ales a corpului de la o stare cotidiana-pasiva la o alta activa din punct de vedere al activitatii fizice. Este ca un comutator biologic ce activeaza meridiane de energie in corp si sinapse in creier pentru ceea ce inseamna decizia Ta de a face un antrenament in acea zi . A nu face incalzirea este periculos si face ca totul apoi sa nu mai fie ata de efficient [ adica antrenamentul propriu-zis]. De Ce Trebuie Sa Ne Incalzim Inainte De Antrenament ??? In primul rand are loc o crestere a temperaturii centrale si a temperaturii musculare precum si declansarea sistemului respirator, cel de pompare al inimii pentru performanta sportiva. O simpla alergare pina la un sfert de ora creste temperatura corpului pina la circa 38,5 grade celsius. La aceasta faza incepe activitatea enzimelor, cresterea metabolismului [ arderea grasimilor] , viteza de reactie a miscarilor, debitul sanguin care transporta mai mult oxigen la celule dezvoltand apoi puterea [ forta fizica]. Incalzirea inseamna sa faci ca organismul Tau sa lucreze la capacitate aproape de maxim deci sa-l pregatesti sa ia startul cu motorul incalzit la fel ca o masina. La urma urmei doresti ca sa vezi ceva rezultate dupa sportul pe care ai ales sa il practici, fie doar alergare, exercitii cu greutati sau orice alta disciplina sportiva si daca neglijezi incalzirea rezultatele nu le vei vedea curand pentru totul incepe gresit. De ce un mar, de exemplu, se trica atunci cand este expus la soare decat atunci cand este tinut la racoare in frigider? Raspunsul : pentru ca in el exista enzime care sub influenta caldurii se activeaza si catalizeaza transformarea unor substante in altele…. Asa se intampla si in corpul Tau unde - de asemenea - sunt enzime care contribuie la metabolism si care se "activeaza" cand corpul Tau incepe sa se incalzeasca mai tare. Fundamental orice activitate conceputa si decisa de catre om are la inceput o pregatire, un plan oricat de minutios sau general ar fi acest plan. La fel urmeaza un antrenament dupa o incalzire. Formeaza-ti acest obicei in tot ce faci nu numai in sport [ fie amatorial sau de performanta] si rezultatele vor fi mai mult decat imbucuratoare. Fa sport acasa sau in sala de forta doar dupa ce te-ai incalzit suficient incat sa poti cere de la corpul Tau forta, mobilitate, elasticitate, dinamism, viteza de reactie, precizie si control. Buna dispozitie, senzatia de energie, nivelul ridicat si pozitiv de autostima vor fi premiile primite dupa ora de sport .