Cheia Antrenamentului Acasa

Cum sa obtii cel mai eficient "negativ caloric"pentru scaderea in greutate ? In loc sa gandesti sa arzi cat mai multe grasimi si foarte repede, trebuie sa incepi sa arzi [consumi] cat mai multe calorii... Mai precis trebuie sa creezi un mai mare deficit de calorii decat o faceai pana acum. Cand arzi mai mult decat consumi obtii ceea ce se numeste "deficit caloric" sau "negativ caloric" De aici si ecuatia simpla : Negativ caloric = pierdere in greutate Pozitiv caloric = luare in greutate Neutrul caloric = mentinerea greutatii Pentru a mentine ecuatia "Negativ caloric" : - fie maninci mai putine calorii - fie arzi mai multe calorii Dar, s-a dovedit din mai multe experiente ca, a manca mai putine calorii nu este eficient pentru scadere in greutate. Mancand mai putine calorii duce la incetinirea metabolismului adica la arderi mai lente si ca urmare nu se poate scade in greutate eficient in acest mod.A te infometa nu este o solutie. Chiar si dietele tinute cateva zile determina apoi, la revenirea meniului normal, o crestere rapida si necontrolata a greutatii. In concluzie s-a ajuns ca o alimentatie controlata si cu exercitii fizice adecvate fiecarui individ sa fie calea de a crea cel mai eficient "negativ caloric" pentru a arde grasimile in surplus cat mai rapid. Dar antrenandu-te mai mult in ideea arderii mai multor calorii inseamna sa iti dedici mai mult timp antrenamentului tau ceea ce ar crea probleme, deoarece toti avem aceasta "criza" de timp... Avem aceleasi 24 de ore,asa cum aveau si bunicii nostri, dar ne-am aglomerat cu tot mai multe activitati pe care nu le mai putem acoperi. Asa ca nu prea ne ramane prea mult timp la dispozitie sa ne antrenam mai mult [si ar fi si plictisitor..] Dar exista CHEIA antrenamentului care sa poata face posibil crearea unui negativ caloric adica sa ardem mai mult pe timpul exercitiilor fizice si aceasta "CHEIE" se numeste "INTENSITATE" Posibilitatea de a arde chiar 1000 de calorii pe o singura sesiune de antrenament consta in intensitatea exercitiilor pe ca le faci dar mai cu seama a PAUZELOR dintre exercitii. Da ! Aceasta este CHEIA unui antrenament efectuat acasa eficient !!! Exista si un sfat universal : "Daca vrei sa ai succes in viata atunci sa nu faci pauze prea lungi !" Deci, imediat organizeaza-ti programul de exercitii fizice la tine acasa efectuand efort intens si cu pauze de cel mul 30 de secunde intre ele. Vei fi uimit de schimbare ! De exemplu: grup de exercitii aerobice : 1- Fandari in fata cu piciorul flexat pe toata talpa formand cu tibia un unghi de 90 de grade, iar genunchiul piciorului din spate sa atinga podeaua. Faci alternativ cu numaratoare de 12 ori pe un singur picior, adica numeri repetarile sa zicem doar pe piciorul drept. [12 repetari] ---------------- 30 de secunde pauza--------- 2- Pozitia pentru flotari, aduci spre coate ambele picioare prin saritura apoi inapoi tot prin saritura in pozitia de flotari. [12 repatari] ----------------30 de secunde pauza --------- 3- Din pozitia de flotari prin saritura cu cate un picior alternativ adus spre cot.Deci ca la exercitiul dinainte doar ca de aceasta data este alternativ de pe un picior pe altul. [12 repatari] 4- Alergare pe loc cu genunchii la piept sau cat de sus poti ridica genunchii neintrerupt pentru 30 de secunde. Faci o pauza de 1[unu] minut si apoi reiei acest circuit de exercitii de inca 3 ori. In total un circuit de 4 exercitii repetate de trei ori. Va fi un antrenament de aproximativ 20 de minute intense la maxim care vor crea o aredere de grasimi atat in timpul executiei exercitiilor dar si mult timp dupa terminarea acestora [ circa 2 ore]. Astfel dai calitate efortului tau fizic zilnic, vei avea mereu timp sa ti-l faci si te vei simti minunat toata ziua ! Rezultatele se vor vedea dupa circa 2 saptamini antrenamdu-te zilnic. A face sport inseamna sa iti introduci in stilul Tau de viata un antrenament zilnic care sa nu ti se para o "corvoada" ci convingerea Ta ca este tocmai ceea ce iti va furniza energie, buna dispozitie, control si satisfactie in tot ceea ce faci in viata. SUCCES ! si voi reveni cu alte exercitii de eficienta maxima pentru tine.