Exercitii Moderate de Fitness

Exercitiile Moderate de Fitness Stiai ca exersand miscarea fizica in mod adecvat posibilitatilor tale numai 30-40 de minute pe zi te vei simti mult mai bine fizic si mental? A fost demonstrat prin exercitii fizice zilnice cresterea apetitului si imbunatatirea stilului personal in rezolvarea problemelor. Descoperi apoi ca seara la culcare adormi mult mai usor. Care sunt beneficiile unor exercitii regulate? Ei bine promoveaza auto-disciplina si are un impact pozitiv la felul cum percepi viata. Exercitiile te ajuta la a avea mai mult spirit si te tine departe de orice depresie. La inceput se pot exersa doar 15 minute pentru 2-3 zile pe saptamana. Apoi vei reusi sa cresti durata de timp pentru exercitii imediat ce corpul tau incepe sa acumuleze mai multa energie si rezistenta. Asta o vei simti, va veni ca o comunicare cu propriul tau corp. Nu forta niciodata corpul !!! Daca simti ca ai dureri opreste-te ! Faci o pauza si urmaresti raspunsul corpului dupa acest repaus. Apoi reiei de la cele 15 minute din nou in mod progresiv. Iata cateva exercitii moderaste pentru a incepe cu placere si entuziasm: 1. Mergi. Iesi si fa o plimbare la pas vioi (deci un pic accelerat) si constant. poti sa iti iei si cainele la plimbare cu tine ceea ce va indeparta monotonia, la fel de bine poti folosi un player cu muzica ritmata sa o aculti in casti si sa te sincronizezi la mers cu ritmul. Fa-ti o plimbare placuta in aer liber pentru 15-20 de minute. 2. Descopera tehnicile Yoga de posturi diverse ale corpului care iti vor energiza corpul si sufletul. Dupa un studiu general despre Yoga si pozitiile adecvate gradului tau de mobilitate ale articulatiilor poti adopta ceea ce ti se potriveste efectuand 10-15 minute in camera ta pe un covor stnad progresiv cite un minut, pe fiecare pozitie, doar pentru a incepe sa elasticizezi articulatiile tale anchilozate.