Exercitiile Fizice Si Consumul De Alcool !

Posibil ca vineri dupa-amiaza, dupa ce ai terminat lucrul, te gandesti ca ar fi bine sa iesi cu niste prieteni sa savurati cateva bauturi si sa va relaxati. Chiar daca crezi ca merita sa iesi cu prietenii si sa beti ceva, exista unele lucruri pe care cu siguranta ar trebui sa le pastrezi in minte. Vei spune ca abia maine va fi o zi de facut exercitiile fizice, care fac parte din planul tau regulat de miscare fizica si ca doar cateva bauturi alcoolice nu iti vor face mare rau. Inainte sa mergi la barul ales pentru a bea alcool mai gandeste-te inca odata la alegerea facuta. Cercetarile facute in domeniu arata ca un consum de alcool creeaza in corp o doza de energie si o senzatie de putere dar aceste [sa le spunem beneficii] sunt de foarte scurta durata. Deja dupa 20 de minute de la absoarberea alcoolului in sange incep sa iasa la suprafata efectele dar toate de ordin negativ. Oricum ai privi lucrurile - alcoolul - este o otrava care iti poate afecta corpul daca nu esti atent. In functie de masa corporala pe care o ai alcoolul reduce rezistenta, forta, capacitatea la efort aerobic, timpul de recuperare, capacitatea de a metaboliza grasimile, daunand chiar si la cresterea masei musculare. Consumand des alcool vei simti efecte negative la nivelul sistemului nervos si la creier. Sa explic putin ! Primul simptom este pierderea fortei. Alcoolul ajungand in sange provoaca deteriorari ale celulelor musculare prin inflamare si ca atare nu se mai realizeaza o contractie musculare optima. Astfel, consumand alcool si efectuand exercitiile zilnice de forta sau de rezistenta, muschiul va face crame dureroase la contractii si apoi va avea nevoie de mai mult timp sa se recupereze. Alcoolul, se stie ca, este un vasodilatator si se va inregistra o pierdere rapida de caldura iar muschiul racindu-se va fi mai lent si mai slab la contractii. Alcoolul duce si la un dezechilibru digestiv, pentru ca va cere o eliberare mai mare de insulina care va creste metabolismul si va produce mai mult glicogen [ forma de acumulare a zaharului in ficat] si ca urmare se va adauga la stratul de grasime nefiind consumat. Ficatul este ca o rafinarie a corpului si la capitolul alcool va cauta sa detoxifieze, adica va lucra cu mult peste normalul lui si de aici probleme cu ficatul. Se recomanda a modera consumul de bauturi alcoolice si a nu fi consumate inainte de a efectua exercitiile fizice, dar nici imediat dupa acestea. Nu sunt deloc compatibile bauturile alcoolice cu miscarea fizica oricare ar fi abordarea. Gandeste-te la sanatatea Ta si nu la distrugerea ei. Daca tot vrei sa bei, atunci fa o pauza de la exercitiile fizice din ziua aceea si vei incepe mai lent din ziua urmatoare.
Pregatire: