Somn si Repaus

Toate partile corpului uman lucreaza impreuna,dar fiecare parte este speciala in a face o anume functiune. Stomacul trebuie sa aiba un timp de odihna intre mese.Celelalte parti ale corpului cer si ele repaus de asemenea.Acestea isi obtin odihna cand noi dormim.Nu trebuie sa neglijam sau sa privam a da destul repaus,pentru ca vor fi date semnale de alarma si vom avea probleme. Trebuie inteles un principu fundamental ,anume ca,la fel ca toate fiintele,sistemele,fenomenele,actiunile si corpul uman functioneaza in CICLURI.Daca facem efort va trebui automat sa ne si odihnim,dupa o contractie urmeaza o relaxare. Inima se relaxeaza intre 2 contractii,astfel ca este mereu odihnita pentru ciclul urmator. TOTUL ESTE CICLIC !!! Ganditi-va:zi/noapte,anotimpurile,contractia/repausul,viatza=este un ciclu. Ne putem odihni stand in repaus ,dupa un efort sustinut,sau putem dormi pentru un repaus profund,necesar pentru organism in a-si reface energia necesara pentru o noua zi [ deci un nou ciclu]. Cateodata,cand oamenii nu se simt bine sau sunt foarte obositi,constata faptul ca nu pot sa doarma bine noaptea.Sunt cateva mici lucruri care pot fi facute pentru a induce somnul: --inainte de a merge la culcare faceti o baie calda,urmata de un usor masaj de-a lungul coloanei care relaxaza nervii si muschii,producand un bun rezultat. --o baie fierbinte la picioare --un pahar cu lapte fierbinte [sau lapte cu cacao] --a va culca pe un pat cu saltea tare fara nici o perna va produce efectul scontat --mereu sa aveti camera aerisita inainte de a merge la culcare --tineti-va mintea libera de toate grijile de paste zi. Daca persista in minte imagini si aglomeratii de senzatii provonite de la ziua ce a trecut, incercati o muzica in fundal,lenta si placuta,sau luati-va o imagine mentala cu ceva placut[peisaj,tablou,fotografie,cer instelat cu luna etc].Incercati sa o mentineti mental cat mai mult. --puteti sa respirati pe nas ,pe o singura nara ,tinand apasat cu degetul mainii stangi nara stanga.Apoi schimbati pe nara cealalta,4 respiratii pe o nara.Repetati alternanta de 4 ori.Dupa asta continuati sa respirati prin ambele nari dar numarati respiratiile [de preferat numarand in descrestere de la 100 la 1]. Nu luati niciodata pastile pentru somn,DECAT CU AVIZUL SI RECOMANDAREA MEDICULUI,deoarece acestea contin substante care afecteaza inima. Daca vreti sa aveti o viatza echibrata,un corp care sa fie in permanenta in slujba voastra,sa puneti pe primul plan odina,apoi hrana[nutritia] si desigur efortul calculat si planificat[aici vorbim de efortul treburilor cotidiene si mai ales de efortul depus prin exercitiile fizice ].