SportAcasa iti detaliaza cate ceva despre exercitiile fizice
Multi dintre noi gandesc doar la o dieta alimentara in legatura cu scaderea in greutate si
inlaturarea grasimii acumulata de obicei in zona bazinului. Cei mai multi ignora practicarea miscarii fizice prin exercitii simple, eficiente dar care trebuiesc facute in mod constant, zilnic.
Exercitiile sunt benefice pentru corp, minte si suflet. Sunt multe beneficii majore, chiar si la
SportAcasa iti detaliaza cate ceva despre exercitiile fizice
Multi dintre noi gandesc doar la o dieta alimentara in legatura cu scaderea in greutate si
inlaturarea grasimii acumulata de obicei in zona bazinului. Cei mai multi ignora practicarea miscarii fizice prin exercitii simple, eficiente dar care trebuiesc facute in mod constant, zilnic.
Exercitiile sunt benefice pentru corp, minte si suflet. Sunt multe beneficii majore, chiar si la
nivele limitate. Nu se discuta aici doar de arderea de grasimi, ci si de faptul ca miscarea fizica accelereaza metabolismul (care odata cu inaintarea in varsta incetineste) si de asemenea prin efectuarea de exercitii creste si circulatia sangelui.
Fara aceste exercitii corpul nu este angajat in procesarea cu sussces a carbohidratilor.
De fapt sunt 2 categorii de baza in privinta exercitiilor:
1. Exercitii aerobice
2. Exercitii anaerobice
Cel mai bun regim este sa combinati aceste 2 categorii in fiecare saptamana.
Exercitiile aerobice au ca prim scop cresterea pulsului, adica al ritmului cardiac. Aceasta face ca organismul uman sa consume mai mult oxigen, dand celulelor o portie suplimentara de oxigen. Atfel celulele se pot regenera complet si ajuta la crearea unei stari de bine, de confort si energie, ceea ce nu obtin cei care nu exerseaza.
Daca nu ai facut miscare fizica in mod planificat va trebui sa incepi gradual si sa cresti timpul exercitiilor la cel putin 30-40 de minute zilnic pentru a te mentine intr-o forma fizica corespunzatoare.
Este bine sa te obisnuiesti sa faci o incalzire prealabila a intregului corp si sa intinzi pertile pe care le consideri ca le vei solicita mai mult, in loc sa inecepi imediat bruscand astfel corpul la un efort intens fara incalzire.
Si motorul unei masini functioneaza optim cand ajunge la o anumita temperatura.
Incepe cu putin. Sa zicem 10 minute. Nu este deloc putin, mai ales cand esti la inceput si vei constata ca ai un grad mare de rigiditate in articulatii .pentru asta itit trebuie rabdare si sa procresezi treptat in efort si intensitate.
Exercitiile anaerobice contribuie la cresterea masei muschilor. Sunt exercitii de intensitate si au un grad mai mare de dificultate in aceea ca se folosesc greutati, corzi elastice si cer o doaza de efort mare pentru care este folosita apneea: – blocarea oxigenului la expiratie pentru obtinerea unui moment de forta maxima. Este un proces asemanator izometriei contractie musculara fara efectuarea unui lucru mecanic gen contractiile musculare ale culturistilor in concursurile de culturism.
Combinand la fiecare sedinta de exercitii efortul aerob si cel anaerob vei obtine in scurt timp rezultate notabile in decizia ta de a mentine corpul intr-o forma excelenta si o stare de
confort, buna dispozitie si energie in fiecare zi.
