A pierde din greutate poate fi considerat dur si cu disconfort, mai ales cand ai decis sa pierzi multe kilograme cat mai repede. In realitate nu este asa de drastic pe cat pare si nici imposibil. Porneste eforturile in a pierde greutate urmand  sfaturile de mai jos :
– Consuma cafea pentru a pierde greutate. Multora le place sa consume cafea. Daca vrei un plus de energie pentru reusita Ta de a pierde din greutate  considera ca a bea o ceasca cu cafea inainte de exercitiile Tale fizice este ceea de care ai nevoie.
– Considera timpul pe care il dedicai a vorbi la telefon ca prima repriza la inceperea antrenamentului Tau. Poti la fel de bine sa mergi in loc sa stai pe scaun in timp ce conversezi la telefon, mai mult folosind casti si sa ai o libertate de miscare  in acelasi timp. Mersul [grabit] iti ofera posibilitatea sa arzi mult mai multe calorii decat sa sezi pasiv pe un scaun.
– In loc sa te deplasezi cu masina poti sa mergi, sa alergi, sa folosesti o bicicleta sau role ceea ce implica o miscare fizica deci ardere de mai multe calorii. Urca scarile in loc sa folosesti liftul.
– Prin alimentatie  acumulezi multe calorii… Atunci cand ai decis sa pierzi din greutate poti sa lasi  propria farfurie neconsumata in totalitate. Ce te faci ca asa am fost crescuti si educati : sa mancam tot din farfurie. Acum, in loc sa consumi totul din propria farfurie vei incepe sa te gandesti ca o parte poti sa o oferi catelului tau.Nu te lasa sedus de farfuria atractiva ! Incepe sa inveti sa te opresti inainte de a te simti “plin”. Identifica mancarea care este cea mai gustoasa pentru tine si evita a manca “orice”. Savureaza orice imbucatura si mesteca temeinic si fara graba. Nu manca pana cand simti ca esti plin. Ridica-te de la masa un pic mai inainte ! ‘
Retine asta : “Sanatatea Ta are mai mare prioritate decat banii Tai ! “
Pentru a pierde din greutate incepe [ sau continua] a face  exercitii cardio care sunt cele mai eficiente. Acele exercitii care accelereaza ritmul cardiac si il mentin constant 20-30 de minute sunt ideale pentru decizia Ta si asta sa fie facuta cel putin de 3-4 ori pe saptamana. Consider-o ca pe o rutina ce iti aduce sanatate si energie in acelasi timp.
– Vrei sa slabesti ? Atunci NU MANCA INAINTE DE A MERGE LA CULCARE. Trebuie sa iti faci un nou obicei : sa mananci moderat si cu 3 ore inainte de a merge la somn. Mancand mult si a merge la somn organismul va”munci” la ceea ce i-ai dat, apoi mancarea fiin multa o va transforma in grasime… contrar pierderii din greutate !!!
Cateodata oamenii uita ca a face sex incuba consumul unei mari cantitati de energie, deci consumul unei mari doze de calorii…Deci un foarte bun, placut, intens si eficient antrenament.
– Multi oameni pentru a pierde din greutate folosesc farfurii mult mai mici in care sunt constransi sa isi puna mai putina mancare. Considera ca aceea este o portie normala pentru ei si chestiunea devine un obicei acceptat si sanatos.
– In loc sa faci diete drastice care pot genera efecte secundare negative pentru metabolism si pentru intreg organismul invata ca treptat sa micsorezi cantitatea de mancare zilnica  si astfel nu Te vei fi interzis de la nici un aliment ce este pe placul Tau.
– Muschiul se consuma mult mai repede decat grasimea acumulata – este un fapt dovedit stiintific. Daca ai un corp mai robust, atunci vei pierde din greutate mai repede chiar nefacand multa miscare, avand in vedere sfaturile referitoare la modul de alimentatie.
– Ca sa iti construiesti musculatura va trebui progresiv sa faci exercitii cu greutati cel putin de 3 ori pe saptamana, sa te odihnesti minim 6-7 ore.
– Cumpara alte haine adaptate noilor Tale masuri si indeparteaza-le pe cele care Ti-au ramas largi ! In acest fel iti va creste increderea in Tine [ autostima]  si vei fi unul care are control pe activitatea si viata Sa !
Incepand a aplica aceste sfaturi vei obtine vizibile rezultate in a pierde din greutate dupa cateva saptamani, daca nu chiar dupa cateva zile, depinde de metabolismul si varsta fiecaruia.
Tine-Te de promisiunile si deciziile Tale pentru Tine, respecta-Ti programul, exercitiile, ramai dedicat acestora si vei pierde din greutate asa cum Ti-ai pus in plan.