Multi oameni incearca sa slabeasca, dar gasirea celei mai bune solutii poate fi dificila. Nu pierde timpul cautand un anume plan care sa iti ofere slabire cu succes garantat, ceea ce de fapt nici nu exista. In schimb, cheia este sa gasesti anumite tehnici de slabire eficienta dar neagresive pe care sa le adaptezi dupa specificul nevoilor tale.
Nu mai tine in casa produse cu mare indice de grasimi si orice fel de prajituri sau mancaruri dulci. Neavand nici un fel de astfel de produs prin casa, nu mai trebuie sa “rezisti” la tentatia de a le consuma cand le ai la vedere.
Obisnuieste sa cumperi si sa ai in casa doar alimente sanatoase. In acest fel, cand iti  va fi foame vei manca doar alimente organice sanatoase.
Poti incepe cu legume proaspete si crackers cu ingrediente sanatoase [fara “E”-uri, multa sare, coloranti, grasimi hydrogenate] – recomandate fiind cele cu cereale integrale.
Daca totusi iti plac “cipsurile” incearca sa alegi pe cele “coapte” in locul celor “prajite in ulei”. Cele coapte contin mai putine grasimi si calorii, avand un gust la fel de bun.
Ca sa slabesti mananca si carne dar sa fie slaba si gatita in mod sanatos. evita folosirea sosurilor gata preparate pe baza de smantana si foloseste iaurt si un pic de boia de ardei cu putina sare. Poftele nu trebuiesc ignorate. Alimentele tale favorite cum ar fi inghetata si prajiturile sunt delicioase. Este aproape inevitabil  ca sa nu intampini pofte “nesanatoase” tocmai cand ai decis sa faci un pic de dieta si sa mananci mai selectiv pentru scopurile noi. Aceste dulciuri si prajituri iti vor aduce mari prejudicii  programului tau de slabire. Sa gusti poti spune “da”, dar sa consumi mult absolut “nu”. Se pot gasi produse asemanatoare si cu mai putine calorii – si poti incerca.
Multi oameni considera “mersul pe jos” ca pe o metoda placuta de a slabi si mentine un grad corespunzator de sanatate. Beneficiile “mersului pe jos” sunt ca arde multe calorii, reduce pofta de a manca si tine corpul “ocupat” creand energie pentru organism. O ora de mers consuma 500 de calorii, care reprezinta aproape marimea unei mese modeste.
In loc sa folosesti ascensorul, vei putea procede a urca scarile. Cu toate ca nu iti va parea mare lucru vei fi mirat cat de multe calorii poti “arde” doar prin acest nou obicei. Nu trebuie sa faci din alimentatie principala ta preocupare, chiar daca iti place sa gatesti. Incepe prin a cauta noi activitati placute si interesante care sa te captiveze si satisface.
Ca sa vezi ce progrese faci prin arderea caloriilor cumpara un “pedometru” sau avand deja un smartphone gaseste o aplicatie cu asemenea proprietati si foloseste aplicatia la plimbarea ta.
Daca “sari” peste mese crezand ca vei slabi vei fi dezamagit- pentru ca infometarea nu este o metoda de a slabi. Dimpotriva, organismul va stoca in depozit de grasime imediat ce vei manca ceva fiind ingrijorat ca nu va mai primi nimic pentru multa vreme [ atunci cand sari peste cate o masa]. Daca totusi din motive intemeiate nu poti servi masa consuma cel putin niste snack-uri pana la masa urmatoare. Consumand un pic mai multe alimente bogate in proteine si putine alimente sarace in grasimi vei observa si o schimbare in bine a aspectului pielii si a unei stari de mai multa energie combinata cu o mai buna dispozitie fara stari de oboseala si somnolenta.
Acestia sunt primii pasi de urmat inainte de a “adapta” exigentelor tale un anumit program riguros si respectat de exercitii la o sala de fitness sau de culturism. Retine ca cel mai important este ceea ce mananci si apoi ce exercitii vei efectua dar nu in ultimul rand odihna ca efect recuperator pentru organism.